睡觉打鼾是怎么回事 打鼾有可能是一种疾病信号( 二 )
【睡觉打鼾是怎么回事 打鼾有可能是一种疾病信号】首先 ， 睡前不要从事刺激的活动 。 睡前的活动最好以柔缓为主 ， 不要让情绪太过激昂 ， 因为神经会无法立刻放松 ， 使得晚上无法安稳休息 。 其次 ， 睡觉时枕头高度要调节适中 ， 不要太高 ， 否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气 。 调整睡眠姿势 ， 取侧卧位 ， 仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅 ， 侧睡时 ， 松弛的肌肉会倾向一边 ， 比较不会堵住呼吸道 。 再次 ， 避免吸烟、饮酒和刺激性药物 。 吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛 ， 堵住呼吸道 。 对于肥胖者来说 ， 肥胖者的鼻息肉通常也较肥大 ， 喉咙和鼻子内的肉也较肥厚 ， 比较容易会堵塞住呼吸道 。 容易打鼾 ， 肥胖者应适度减肥、慢慢加大锻炼量 ， 进行慢跑、太极拳等运动 ， 以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾失眠 。
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