【午休时间最好是多长时间,午休睡多久最合适,午休休息多长时间】 事实证明， 午休能够使大脑和身体的各个系统都得到有效的方式和休息， 更有利于下午、晚上的工作和学习， 而且是夏季预防暑热的积极措施， 那么午休时间最好是多长时间呢？
午休多长时间好 1 有时候， 我们因为午睡时间太长而醒来后脑袋昏沉沉的， 浑身无力 。 一般来讲， 午睡时间以30-60分钟为宜， 超过这个时间容易进入深度睡眠， 醒来后会感到不舒服 。
午睡时间长短要因人而异 2 午睡的时间要因人而异， 体力劳动者一般可以午睡30-90分钟， 脑力劳动者可只睡30分钟， 但有的人午睡只要20分钟就能保证一下午的充沛精力 。
午休的最佳时间 3 午休的时间很关键， 如果掌握不好不但不能保证健康， 可能给健康带来隐患 。 最佳的午休时间是午饭后息30左右再开始午睡 。 因为午饭后胃里填满了食物， 并开始蠕动， 各种消化腺也都进入了运动状态， 如果一吃完就去午睡， 不仅会影响消化， 而且容易感到爆胀不舒服， 不利于休息 。
午饭前休息更好 4 把午休改为午饭前睡30分钟更好， 这样小睡30分钟的保健作用超过饭后休息2个小时的效果 。 因为饭前休息可减少脑梗塞的危险， 又可使大脑得到休息， 有利于迅速消除疲劳， 因为饭前因未进食， 肚子不饱胀， 午睡也会更舒服， 有利于入眠 。
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