减脂不是只有节食一条捷径可以走，它会让你饿坏肠胃，甚至还会反弹 。其实只要选对食材也能让你快速暴瘦，就如同样是一碗肉和一碗素菜相比，它们之间相差的热量就几百大卡了 。当你选择低热量的食物摄入时，不仅能增加饱腹感，还能减少热量的摄入，而且纤维成分多的食物可以提高燃脂的效率，让你的体重一降再降 。
这8种低热量的食物，延长饥饿的同时，还能帮你搜刮身上脂肪，让体重往下跌 。
1、绿豆芽（100g含热量18卡）
豆芽可以帮你清除血管壁中的胆固醇，降低体内脂肪的囤积 。经常吃豆芽可以起到解热毒、清肠胃、刮脂肪的效果，预防脂肪的形成 。
2、鸡蛋（100g含热量76卡）
【豆芽热量高吗 减肥可以吃吗 豆芽热量】说到鸡蛋，大家都知它含有较高的蛋白质，肌肉的生长与合成离不开蛋白质，只有肌肉含量越高燃脂才越快，同时蛋白质很难转化成脂肪，还能给自身增加饱足感 。
3、蘑菇（100g含热量24卡）
蘑菇含有丰富的纤维素，这种物质可以促进肠胃的蠕动，加快食物的消化，从而提高热量的燃烧 。蘑菇还能降低胆固醇，起到祛脂降压的的作用 。
4、木耳（100g含热量21卡）
木耳含有的物质可以加快肠胃的蠕动和脂肪的分解，木耳进入肠道中，遇到水分就会增大，容易给你一种饱腹的感觉 。同时木耳还能把你体内的垃圾与毒素一同排出，有利于减脂。
5、黄瓜（100g含热量15卡）
黄瓜是所有蔬菜中含水分最高的一种，水量达到95%左右，而且热量低，还不含脂肪 。在三餐外，感到饥饿可以选择吃根黄瓜，既能补充水分，又能帮你减少热量的摄入。
6、冬瓜（100g含热量11卡）
冬瓜可以说“全身”都是宝，不管是皮、肉、籽、瓤都有一定的药用价值，尤其是连皮带肉一起吃，不仅能减少食欲，还能达到减脂的效果 。
7、芹菜（100g含热量14卡）
芹菜属于“低热量”的食物，里面含有高纤维，进入肠道中不易被消化掉，需要身体调动更多的能量来消化它，这样反而提高热量的消耗 。
8、海带（100g含热量23卡）
海带是一种营养丰富的蔬菜，里面含有较多的矿物质、膳食纤维等等 。它属于低脂肪、低热量的食物，不需要进食很多，就能让你感到饱腹，从而停止其它食物的摄入，有效地控制住热量，体重自然就会往下跌 。同时它还能降低血压、利尿、消肿等作用，特别对于腿部的水肿作用更明显 。
(今完)
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