抽筋 ， 就是肌肉强直性的收缩 。 往往因过度疲劳 ， 游泳过久或突然受冷水刺激造成 。 当发生抽筋时 ， 应立即上岸擦干身体 ， 那么学生在游泳时抽筋如何自救呢？让责任编辑小编来告诉大家吧 。
夏天人们最喜欢的运动非游泳莫属了 ， 大热天在水里泡一泡可谓是一种享受 ， 但是 ， 人们在游泳时经常会遇到抽筋情况 ， 特别是腿脚抽筋 ， 不要小看了游泳抽筋现象 ， 严重的会导致溺水,那游泳时抽筋该怎么办呢？当发生腿部抽筋时 ， 首先要深吸一口气 ， 把头部潜入水中 ， 尽量让背部浮出水面 ， 两手用力抓住脚尖 ， 用力向自身方向拉动 ， 同时双腿要用力抻 。 反复几次后 ， 肌肉就会慢慢松弛而恢复原状 。 上岸后要赶紧擦干身上的水珠 ， 让身体迅速温暖起来 ， 如果腿部仍然有疼痛感 ， 可以适当的进行按摩 ， 直到充分得到缓解为止 ， 那么学生在游泳时抽筋如何自救呢？
1、首先要保持冷静 ， 此时千万不能慌乱 ， 要迅速判明自己所处位置 。 发生抽筋时 ， 若在浅水区可马上站立并用力伸蹬 ， 或用手把足拇趾往上掰 ， 并按摩小腿可缓解 。
2、如果是在深水区 ， 解脱的办法是先吸一口气 ， 然后潜在水里用手揉捏腿肚子 ， 并且用力把脚掌向上翘 ， 以牵引抽筋的肌肉 ， 坚持一会儿 ， 使收缩的肌肉获得松弛 ， 然后再上岸 。 也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱 。 若自己没有把握解脱 ， 应尽早招手呼救 ， 若惊慌 ， 动作或呼吸乱了 ， 会引起呛水或其他部位抽筋 ， 这是必须防止的 。
3、其他部位抽筋时 ， 比方脚趾抽筋时 ， 就要马上将腿屈起 ， 用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时 ， 手握成拳头 ， 然后用力张开 ， 如此反复 ， 即可 。
4、手掌抽筋
用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作 。
【学生在游泳时抽筋如何自救】 5、手指抽筋
将手握成拳头 ， 然后用力张开 ， 张开后 ， 又迅速握拳 ， 如此反复数次 ， 至解脱为止 。
6、大腿抽筋
射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节 ， 然后用两手抱着小腿 ， 用力使它贴在大腿上并做振颤动作 ， 随即向前伸直 。
7、小腿或脚趾抽筋
用抽筋小腿对侧的手 ， 握住抽筋腿的脚趾 ， 用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上 ， 帮助小腿伸直 。
8、手臂抽筋
将手握成拳头并尽量曲肘 ， 然后再用力伸开如此反复数次 。
以上是责任编辑小编介绍的学生在游泳时抽筋如何自救的内容 ， 学生在游泳时出现抽筋的情况可以用上面的方法来处理 ， 如果大家还想了解更多的游泳抽筋的知识 ， 那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
推荐阅读
- 孩子游泳时耳朵进水该如何排出
- 钱串子学名，钱串子学名叫什么花？
- 绿茵信仰纯干货攻略 绿茵信仰新手攻略游戏特色介绍
- 绿茵信仰怎么玩 绿茵信仰新手攻略游戏特色介绍
- 打了耳洞可以带耳塞吗
- 发现有人溺水该如何急救
- 夏季游泳抽筋的原因是什么
- 冬天室内游泳前如何热身
- 捷佳近视游泳镜怎么样
- 初学哑铃多少公斤适合