心情特别压抑怎么办生活中遇到不如意的事情时 ， 不少人会心情压抑、生气发怒 ， 如果长时间这样 ， 对自己生理和心理都有不良影响哦 。那么 ， 心情压抑怎么办呢？下面是我为你整理的心情特别压抑怎么办 ， 希望对你有帮助！
一、心情压抑怎么办？
1、心情倾诉
倾诉是缓解压力的很好的方式 ， 把心里的不快当成垃圾全部倒出来 ， 心里就会痛快很多 ， 说出来了 ， 心里就会很舒服的 。可以找信赖的朋友倾诉 ， 也可以找自己的亲人诉说 。说出来之后会全是轻松的 。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场 ， 可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为 ， 眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲 ， 遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
3、发泄情绪
既然心里不痛快 ， 那么一定要发泄出来 ， 不要憋在心里 ， 只要是健康的发泄方式都是可以认同的 ， 比如有的人喜欢打游戏发泄 ， 通关了心里也痛快了 ， 有的人喜欢去健身房 ， 包装沙袋暴打一通 ， 累了 ， 困了 ， 睡了 ， 第二天 ， 好了 。一点事没有了 。
4、转移注意力
出现心情压抑易怒时 ， 远离导致压抑易怒事件、转移注意力 ， 是有效快速平伏情绪的良方 。通过把注意力转移到其他事物身上 ， 比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等 ， 都可以让焦躁情绪慢慢消散 。当出现压抑易怒时 ， 切忌一个人牛角尖 ， 不利于心情平伏 。
5、做做运动
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径 。世界上 ， 黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低 ， 这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关 。在运动过程中 ， 不但可以让你从烦恼困境中跳出来 ， 身体也得到很到的`锻炼 。运动出汗时 ， 身体毒素会随着汗液排出体外 ， 有益身心健康 。
6、购物
大多女孩子都喜欢购物 ， 那么心情不好的时候 ， 不妨选择购物 ， 把自己平时想买又不舍得买的东西统统搬回家 ， 哈哈 ， 等你大包小包回家的时候 ， 你会发现自己只有收获的快乐了 ， 不高兴的事情早跑九霄云外去了 。
7、吃东西
有研究认为 ， 补充维生素B6及钙、镁 ， 对沮丧、压抑等症状有改善作用 。但效果更好的是多吃稳定情绪的食物 ， 碳水化合物类食物（主要为谷物）能增加脑血清素水平 ， 减少不良情绪反应 。因此 ， 在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助 。另外 ， 这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品 。
二、吃这些食物让你心情变好：
1、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加 ， 研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的 。”
2、葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度 ， 使身体有抵抗力 ， 而且维生素c也可以抗压 。最重要的是 ， 在制造多巴胺、肾上腺素时 ， 维生素c是重要成分之一 。
3、香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质 ， 可以振奋人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源 ， 这些都可帮助大脑制造血清素 。
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