今天我给大家介绍的是保护血管健康的俩套动作 ， 保护好血管对于健康是非常重要的 ， 下面就和我一起看看吧 。
怎样保护血管健康
只要2个动作 ， 就能肩不酸、颈不痛!血管更年轻!
保护血管第一套动作：
【怎样保护血管健康 这俩套动作帮助你护理好血管】一般说到锻炼腹肌 ， 就会想到把双手放在后脑勺 ， 不断弯起上半身的仰卧起坐 。
但是 ， 仰卧起坐如果做得不正确 ， 其实很容易造成颈部或腰部受伤 。
在这里介绍的动作 ， 虽然也是抬起上半身 ， 但不需要抬得太高 ， 只要视线能够隐约看到肚脐的高度 ， 就可以获得充分的瘦小腹效果 。
1. 屈膝仰躺
正面朝上躺好后 ， 膝盖屈起 。 双手伸直放在身体两侧 ， 掌心朝下贴在床上 。
(脚底贴在床上 。 )
2. 慢慢抬起双手
双手不要出力 ， 慢慢抬起 。
(像殭尸一样 ， 完全放松不要出力 。 )
3. 慢慢地抬起上半身
一边慢慢吐气 ， 一边象是要用双手去触碰膝盖般 ， 慢慢地抬起上半身后 ， 静止2秒 。
(用力缩小腹 。 )
4. 慢慢躺回原位
维持双手抬起的姿势 ， 一边慢慢吸气 ， 一边将上半身躺回原来的位置后 ， 放松腹部的力气 。
1～4动作重复3回
习惯后可以逐渐增加次数 。 上半身只要抬起到隐约能够看到肚脐的高度即可 。
虽然动作的角度不大 ， 但对锻炼腹肌却有实实在在的成效 。 在日本有超过50万人在做!
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