【如何消除孩子的紧张和焦虑 孩子紧张焦虑怎么缓解】
1、适当进行体育运动：尤其是做有氧运动 ， 比如跑步、跳绳或者打球 ， 与朋友们一起进行体育运动 ， 可以分散注意力 ， 缓解紧张、焦虑情绪 ， 同时也能起到一定减压作用 。
2、保证充足睡眠：每天入睡的时间不要过晚 ， 睡眠时长至少保证有8个小时 ， 让孩子得到充分休息 ， 充分休息之后 ， 紧张、焦虑的情绪才能适当得到舒缓；
3、营造轻松、温馨、宽松的家庭环境：父母要放平心态 ， 不要在孩子面前表现得紧张、焦虑 ， 同时不要让孩子心理压力过大 ， 不要过分要求学习成绩 ， 否则会造成孩子紧张、焦虑 ， 要让孩子得到心理安慰 。
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