1、闭目状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原 。共做四个八拍（下同） 。
【眼保健操的标准做法六步骤】2、闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原 。
3、闭目状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原 。
4、闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原 。
5、闭目状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原 。
6、闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右 。转动32圈（下同） 。
7、闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左 。
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