1、饮食，食物应多品种、多变化，搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅 ， 以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调 。
2、运动、平时应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动 ， 日常应该按时作息，做到劳逸结合 。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠 。
3、情绪、保持愉快、乐观的情绪 ， 保持平和的心态，特别需要重视放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激 ， 避免内分泌失调 。
【内分泌失调调理方法】4、排毒、注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治 。
激素是内分泌系统的信息传递者，它经体液传送至靶细胞发挥刺激或抑制作用，以调节靶细胞的功能 。正常情况下各种激素通过反馈调节机制保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多、过少或激素抵抗），即称为内分泌失调 。
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