1、肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食 。二者缺一不可 。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少 。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理 。
2、先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
3、再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动 。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量 。
【五十岁怎样减肥快 有什么秘诀】4、有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等 。最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获 。
5、给你大体的原则吧：每周不少于四次，每次不少于一个小时的有氧运动；每天三餐的进食量在原来的基础上减掉一半 。比如：如果你以前吃一碗米饭，那你现在每顿饭只吃半碗米饭 。做到以上两点，第一个月减掉体重5-10公斤没问题 。
推荐阅读
- 解析小孩子怎样才能变漂亮 让儿童更加好看的方法
- 怎样卸载电脑上不想要的软件 电脑不用的软件怎么卸载
- 翡翠配什么链子好看 翡翠搭配怎样链子好看
- 吕马童简介，吕马童和项羽的关系？吕马童是怎样的人？
- 怎样打豆浆没有渣 我们来看看吧
- 常春藤怎样养 来看看吧
- 久坐肚子大怎么减肥法 久坐为什么会胖
- 怎样防止面部衰老 平时吃些什么好
- 更年期肥胖如何减肥 吃哪些食物好呢
- 张飞性格特点是怎么样的？张飞是个怎样的人？