膝关节是练不了的 ， 我们只能通过增加膝盖润滑和加强腿部肌肉来减轻膝关节负担、保护膝关节 ， 改善关节的营养状况 ， 那么什么是运动性膝关节损伤呢？让责任编辑小编来为告诉大家吧 。
膝关节连接着大腿的股骨与小腿的胫骨和腓骨 ， 上面还有膝盖骨（髌骨） 。 股骨前下端有槽合适安放髌骨 ， 能非常满意供髌骨在糟内上下移动 ， 这些关节表面的软骨能吸收震动 ， 承受压力 ， 直到它们出现毛病 ， 那如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？长跑前一定做好热身运动 ， 平时我们可能因为时间紧或者贪图省事 ， 还没热身活动开就急于开始长跑 ， 这很容易造成运动损伤 ， 尤其对膝盖不利；注意跑步的姿势 ， 尽量用前脚掌着地 ， 因为这样能够加大腿部的缓冲；现代的跑鞋很容易助长错误的跑法 ， 尤其是太过强调保护脚跟的鞋款 。 那些鞋在脚后跟处加上又大又肥的缓冲垫 ， 太厚太重了 ， 使得跑者很难不以脚跟着地；跑步动作强调的身体部位有先后顺序 ， 手臂被放在最后 ， 它们的动作应尽量减少 ， 要避免刻意的手臂动作：过度摆动、试图摆动得比脚还快、摆得太靠前或者超过肩头 ， 大家知道什么是运动性膝关节损伤吗？
运动性膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤 ， 包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤(两者常合并发生)、髌骨脱位肌腱断裂等一系列损伤性疾病 。 其多见于运动员与体力劳动者 ， 男性多于女性 。 受伤后膝关节剧痛 ， 伸不直 ， 并迅速出现肿胀 ， 有关节内积血 。
膝关节损伤治疗方法：
急性半月板损伤时可用长腿石膏托固定4周 。 有积血者可于局麻下抽尽后加压包扎 ， 急性期过去后疼痛减轻 ， 可以开始作股四头肌操练 ， 以免发生肌萎缩 。
膝关节半月板破裂诊断明确者 ， 以往都作半月板切除术虽然手术后症状消失 ， 在术后3个月内还能在原半月板处再生一个三角形薄层纤维板 ， 但切除了半月板的膝关节很容易产生骨关节炎 ， 因此目前不主张将半月板完全切除 。 如果确有半月板损伤 ， 目前主张在关节镜下进行手术 ， 半圆分离的半月板可以缝合 ， 容易交锁的破裂的半月板瓣片可以局部切除 ， 有条件缝合的亦可以予以修复 。 破碎不堪的半月板亦可以在镜子下全部摘除 。 内镜下手术创口很小 ， 对关节干扰小 ， 术后恢复快 ， 可以早期起床活动 ， 已成为常规处理方法 。
食品疗法当中 ， 从80年代开始有一个备受瞩目的尝试 ， 那就是纯天然锯峰齿鲛软骨粉 。 使用一定量的高质量的纯天然锯峰齿鲛软骨粉之后 ， 可以实现人体软骨的再生 ， 包括腰椎纤维环软骨 ， 这一点已经在临床上获得验证 。 这种尝试从美国开始 ， 逐渐在欧洲日本等先进国家中普及 ， 现在 ， 欧洲一些国家 ， 已把纯天然锯峰齿鲛软骨粉萃取物认定为药品 ， 日本也选定了专门企业提供临床之用 。
通过【什么是运动性膝关节损伤】责任编辑小编的介绍 ， 什么是运动性膝关节损伤都清楚了吧 ， 本网跑步安全小知识库中还有很多关于膝关节的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注 ， 以便可以更好的进行锻炼 。
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