在中国 ， 平均每一个四人家庭中 ， 就有1-2位高血压患者！
高血压在临床上被称为“无声的杀手” ， 它是以血压升高为主要症状的慢性疾病 。 但其真正的伤害并不在于高血压本身 ， 而是由血压超过正常值诱发的靶器官损伤 。
即便是原发性高血压患者没有任何症状 ， 超标的血压也会持续对肾脏、血管等造成伤害！
我国现有的高血压患者达到了近3亿 ， 虽说高血压正在逐渐年轻化 ， 但大部分高血压患者仍然以中老年为主 ， 特别是老年人受血管老化、常年不健康饮食伤害堆积的影响 ， 出现高血压的几率更大 。
文章图片
而以下四类早餐 ， 就是推动高血压发展的凶手 ， 现在远离或许来得及：
【血管|早餐吃不对，血压难平稳！若长期吃这个4样，等同在拿血压开玩笑】1、油条
油条搭配豆浆 ， 可以说是最为经典的中国式早餐 ， 特别是北方许多地区 ， 都习惯于在早餐吃油条、油饼、葱油饼等油炸类食物 。
但实际上 ， 油条对血压控制十分不利 ， 它在高温油炸的过程中 ， 其营养成分已经被彻底被破坏 ， 这种高热量、含大量反式脂肪酸的食物 ， 就是让身体肥胖的根源 。 同时 ， 脂肪大量在体内堆积、包裹动脉血管 ， 也是促发血压升高、动脉粥样硬化的原因 。
所以 ， 科学建议 ， 油条每周食用次数最好不要超过2次 。
文章图片
2、方便面
其实关于方便面的传言有很多 ， 但是基本都是没有科学证实的谣言 ， 经常吃方便面既不会影响肠胃 ， 也不会致癌 。
但方便面这种食物却可能会成为血压波动的凶手 ， 因为在方便面饼的制作过程中 ， 会加入一定量的盐 ， 同时调味包中的盐分含量也相对较高 。
方便面的本质就是一种高钠、营养单一型的食物 。 如果老年人经常用方便面作为早餐食用 ， 一旦体内钠离子超标、水钠潴留 ， 血压自然也会升高 。
文章图片
3、咸菜、泡菜
跨世纪的老年人 ， 都是从穷苦日子奋斗到现在的 。 虽说无论是哪个地区 ， 现在都能买到各种新鲜蔬果 ， 但是咸菜、腌制后的蔬菜仍然没有退出餐桌 。
很多人都习惯于早晨喝粥时 ， 搭配一些咸菜、泡菜食用 ， 这既省钱、又能提高食欲 。 但这些食物也存在一个巨大的问题 ， 也就是上文中提到的“高钠” 。
早晨本身就是血压高峰期 ， 如果再大量摄入钠离子 ， 这更不利于血压控制 ， 也可能会对肾脏造成伤害 。
文章图片
4、烫食
很多人都喜欢在早上吃一些温热食物 ， 特别是在冬季严寒的北方 ， 热食能让身体感觉温暖 。
但食物过烫却对血压控制不力 ， 甚至可能会成为急性心脑血管病的发作源头 。 因为血管对温度变化相当敏感 ， 晨起吃烫食 ， 可造成短时间内血管扩张、血压迅速波动 。
而且 ， 伴有动脉粥样硬化的高血压患者 ， 一旦动脉不稳定斑块脱落 ， 就可能会诱发血栓！
文章图片
以上四类早餐 ， 你中了几枪？
我们吃早餐的目的 ， 是为了给机体补充一上午的能量和营养 。 但所谓的能量 ， 却不是重口味、高热量的食物 。
推荐阅读
- 凉水|马上开学，给孩子做这道早餐，入锅一烙鲜美又松软，6分钟出锅
- 蔬菜|秋天，遇到此菜别手软，一次买20斤，炸着吃最香，我家一周做3回
- 莲藕|秋冬季，用它做早餐最香，比萝卜营养比山药清脆，尤其女人要多吃
- 食材|最近孩子吃它上瘾了，味道确实很特别，外酥里软，孩子一顿吃一盘
- 做法|教你做冷冻包子，不发面，不解冻，香软蓬松又筋道，早餐必备
- 做法|去超市，遇到它必买5斤，入锅一炸外酥里鲜，隔三差五吃对眼睛好
- 白玉|冬天，用它当早餐比面条简单，鲜香滑嫩，营养全面，6分钟出锅
- 金桔|冬天，吃梨吃金桔不如吃它，坚持每天吃几块，清肺止咳还解馋
- 结果|喂猫吃零食时，一开始还很不屑，结果吃了一口后！
- 补充|搅一搅、烙一烙，10分钟就好的早餐饼，有菜有蛋，营养全面又松软