一天需要喝多少水一天大约喝1500-2000mL的水正常 。因为正常成年人每日需要的水量大约为2000mL左右，这些水包括饮食当中的水和食物当中所含的水分 。
【我们一天应该喝多少水英文 我们一天应该喝多少水】食物当中含水量大概有700-1000mL 。因此正常情况下，每天大约喝1500-2000mL为宜 。
喝水量的多少和人体状况密切相关，例如在夏季或者剧烈运动的时候出了很多汗，这个时候就要适当地增加喝水量才能保证出入量的平衡 。
还有的时候出现了胃肠炎的症状，例如出现呕吐、腹泻，这个时候也要注意需要增加喝水量 。还要注意的是不要等到特别口渴了才饮水，口渴是机体的一种保护性反应，出现了口渴说明身体里缺水已经很严重了 。
平时要养成良好的习惯，大约1-2个小时可以喝300-500mL的水 。还要注意不要在饭前大量喝水，因为大量喝水会冲淡胃液，影响消化和吸收 。
人一天要喝多少水 水是生命之源，人体的70％是由水分构成的 。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行 。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症 。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水 。那么，人一天要喝多少水呢 。
饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受 。那么从科学的饮水概念来讲,人一天应该喝多少水为好呢?我们讲,一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定 。一般来说，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡 。也就是说,如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好 。健康专家洪昭光在“健康8字歌”中也讲道，“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八 。”
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用 。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济於事 。
饮好水 ：尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水 。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了 。
饮暖水 ：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用 。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力 。
避免空腹饮水，当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事 。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5～2升的水 。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦 。于是它们就会不正常地运作，而人就会精神不佳，懒得动 。当人体缺2%时，人的精力就会下降20% 。为防止尿液浓度高，燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应适当合理才能有益身体健康 。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升（两瓶纯净水）的水分 。专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水 。也就是至少补充3000毫升的水 。经常会听到有每天8杯水的说法~~~不过要切记一次性不能喝太急喝太多，要遵循少量多饮的原则！！！！！！ 至少 2000ml左右
推荐阅读
- 怎么修改浏览器
- pr视频剪辑步骤 pr怎么裁剪视频
- 孩子骂人被别人打应该吗 小孩骂人被别人打了
- 三岁孩子脾气特别犟不听话应该怎么处理
- email地址格式是什么
- 蜂蜜应该怎样保存
- 三岁孩子说谎家长应该如何应对
- 蜂王浆和蜂蜜区别 蜂王浆是蜂蜜吗应该是蜂蜜
- 今年的放生节是哪一天 中元节放生吗
- 秋天家用冰箱应该调到几档最合适