哑铃锻炼臂力的方法( 二 )
4、哑铃支撑弯举
目标肌肉：肱二头肌
坐姿 ， 两腿分开 ， 两脚着地支撑 ， 右手握一哑铃 ， 以右大腿内侧支撑右上臂 ， 左手放在左膝上 ， 躯干稍前倾 。 屈右肘弯举哑铃 ， 顶峰收缩 ， 再慢慢还原至初始位置 。 重复完指定次数后 ， 换另侧做 。
【哑铃锻炼臂力的方法】 练习效果：如同肱三头肌的锻炼一样 ， 这里列出了第2个针对肱二头肌的动作 ， 因为用哑铃来练胳膊简直太方便有效了 ， 这将让你的胳膊更多地充血 ， 相信用不了几个月 ， 你的T恤衫袖口将会被撑满 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 哑铃锻炼臂力的方法都学会了吧 ， 想把手臂力量训练强大的人可以多练习一下上面的这些动作 ， 本网健身运动安全小知识库中还有很多关于哑铃的知识 ， 大家有时间可以继续关注一下的 。
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