多补充维生素E ， 多吃含烟酸的食物和B族维生素 ， 能扩张末梢血管 。 多吃坚果、胡萝卜等温热性食物 ， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。 适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。 坚持按时吃饭 ， 不要偏食、过度减肥 ， 让身体储存些适量的脂肪 ， 可帮助维持体温 。
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热敷膝盖
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用 ， 也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度 。 热敷分为干热敷和湿热敷 。 干热敷是用热水袋热敷 ， 敷于膝盖上 ， 每次20～30分钟 ， 每日1～3次 。 湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内 ， 取出并拧至半干 ， 敷于膝盖上 ， 再盖个棉垫 ， 防止热气流失 ， 每5分钟更换一次 ， 敷20～30分钟 ， 每日可敷1～3次 。
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