水煮毛豆增肥还是减肥 一斤水煮毛豆的热量包括壳吗
水煮毛豆增肥还是减肥毛豆是高能蔬菜，每百克毛豆所含能量为123.0千卡，远远高于其他鲜豆类蔬菜 。虽然说毛豆的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇 。
因此毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著，所以爱美的美眉不用担心吃毛豆会发胖哦 。
一斤水煮毛豆的热量包括壳吗615千卡 。每100克毛豆的热量为123千卡 。毛豆指的是新鲜连荚的黄豆，晒干之后又称大豆，粒的大小分：极大粒、特大粒、大粒、中粒、小粒、极小粒六种，在我国约有5000多年的栽培历史 。
毛豆的品种根据生长与结荚习性可分为无限生长型、半有限生长型、有限生长型，根据生育期可分为早、中、晚三种 。
毛豆的荚果矩形、扁平形，荚上密生黄色细长硬毛，鲜时扁椭圆状卵圆形、淡绿色，干时黄色、黄绿色或者紫黑色 。
【水煮毛豆增肥还是减肥 一斤水煮毛豆的热量包括壳吗】毛豆中含有蛋白质、脂肪、不溶性纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌等营养成分 。
推荐阅读
- 正确的煮蛋方法8分钟 冷水煮鸡蛋15分钟能熟么
- 毛豆吃多了会上火吗 吃毛豆上火吗
- 毛豆蒸多久才熟
- 沸水下锅的鸡蛋煮几分钟 用100度的开水煮鸡蛋多久熟了
- 怎么用锅加热剩菜
- 栗子煮多久
- 水煮基围虾要去虾线吗
- 白水煮猪肝要多久能熟
- 毛豆什么时候成熟 毛豆最早什么时候成熟
- 买来的玻璃杯子需要水煮吗 新买的玻璃水杯怎么煮