代谢是什么意思 什么是代谢1、代谢是生物体内所发生的用于维持生命的一系列有序的化学反应的总称 。这些反应进程使得生物体能够生长和繁殖、保持它们的结构以及对外界环境做出反应 。
2、代谢通常被分为两类：分解代谢可以对大的分子进行分解以获得能量（如细胞呼吸）；合成代谢则可以利用能量来合成细胞中的各个组分，如蛋白质和核酸等 。代谢可以被认为是生物体不断进行物质和能量交换的过程，一旦物质和能量的交换停止，生物体的结构就会解体 。代谢又称细胞代谢 。
3、代谢是指新陈代谢的过程，表示是一个活着的机体，是指机体对食物的摄入、排出能量的转换以及能量的利用发生的一系列过程 。
代谢是什么意思机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用） 。
生物体从外界取得生活必需物质，通过物理、化学作用变成生物体有机组成部分，供给生长、发育，同时产生能量维持生命活动，并把废物排出体外的新物质代替旧物质的过程 。新陈代谢一旦停止，生命也随之停止 。
提高新陈代谢：
1、肌肉锻炼
即使坐着不动，一磅肌肉每天也能消耗6卡路里的能量，而一磅脂肪每天只能消耗2卡路里 。而当运动时，一磅肌肉燃烧的热量是脂肪的9倍 。
2、坚持有氧运动
坚持有氧运动是加速新陈代谢最直接快速的方法 。要达到最佳效果，至少要做到：每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130次以上 。
3、运动多“玩”些花样
一项运动做得越多越熟练，身体就越适应，需要消耗的能量就越少，烧掉的脂肪也越少 。如果想要燃烧掉更多脂肪，可以选择一些新鲜的项目 。
我们做一些新的运动时，可能会用到一些不常用的肌肉，就会觉得比较费劲 。这时候，身体内的新陈代谢开始开足马力，氧气也被更大量更全面地运送到身体的各个器官，热量也熊熊燃烧起来 。
4、不过度节食
一般女人每天摄入的热量不要低于1200卡，男人不要低于1800卡 。
过度节食减肥，往往适得其反 。这是因为一旦我们饿的太狠，身体会得到一个能量供应不足的信号，新陈代谢速率就会下降 。当我们恢复正常饮食后，身体恢复正常新陈代谢有一个延时，这样体重又上去了 。
5、水要喝充足
消耗热量的过程需要足够的水分，即使只是轻度的脱水，体内的新陈代谢也会减慢 。一项对比研究发现，每天喝8杯水的成年人比每天只喝4杯水的人燃烧的卡路里更多 。
除了喝水，多吃水果、蔬菜也是一个补水的好办法 。一个成年人一天大概需要补充2500毫升水，从食物中补充1000毫升、喝水补充1500毫升是比较合理的比例 。
6、补充B族维生素
B族维生素是促进人体新陈代谢的必要因子，却因属水溶性维生素而不易储存在体内 。
如果担心自己饮食不均衡，可以适当补充B族维生素 。主要包括B1、B2、B6、B12 及叶酸、烟碱酸等 。
富含B族维生素的食物主要有牛奶、蛋黄、坚果等 。
7、做向心性按摩
向心性按摩是指从四肢末梢开始，逐渐朝心脏方向按摩 。这种按摩手法，有助于推动淋巴液及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛 。
8、运动时适当喝功能饮料
功能饮料里的咖啡因、牛磺酸能加速体内脂肪的燃烧，提升新陈代谢的速率 。适当喝点功能饮料，也能增加锻炼持续的时间 。
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