现在人们的工作压力越来越大 , 导致根本没有什么时间去照顾好自己的身体 , 出现失眠的现象也是越来越严重 , 那您知道失眠食疗法是如何的吗?您知道经常性失眠吃什么水果好吗?今天就为您介绍一下有关失眠吃什么好的知识 , 感兴趣的您赶快来看看啊 。
百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯 , 水中泡发)、冰糖各30克 , 大米100克 。 干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮 , 快熟时加入冰糖 。 此粥清热养阴、润肺安神 , 适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克 。 先将粳米煮熟 , 再下酸枣仁末煮5分钟 。 具有养心安神、宁心止汗的作用 , 适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用 。
【失眠怎么办 失眠吃什么知识大全】
甘麦枣藕汤
莲藕250克 , 小麦75克 , 甘草12克 , 红枣5颗 , 盐3克 。 将小麦洗净 , 泡水1小时;红枣泡软 , 去核 。 将小麦、甘草、红枣加水煮开 , 再加莲藕小火煮软 , 最后加盐调味 。 此汤有益气养血、宁心安神的作用 , 特别适合气色不佳的失眠者 。
桑葚水
鲜桑葚60克 , 加水煮沸后再小火煎煮10分钟 , 每晚睡前1小时服用 。 桑葚味甘 , 性寒 , 具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用 , 特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用 。
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