危害健康的行为有哪些 除了抽烟之外还有这九个
吸烟的危害众所周知, 可谓健康的第一杀手 。 其实, 即使不吸烟, 生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟, 现在为大家揭晓这九大恶习是哪些 。
危害健康的九大恶习
1、一坐一整天
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【危害健康的行为有哪些 除了抽烟之外还有这九个】
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长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病, 即使经常锻炼也无法抵消久坐危害 。
建议:工作中应养成定时起身走动的习惯, 在家中也应该多活动身体 。
2、不开抽油烟机
![危害健康的行为有哪些 除了抽烟之外还有这九个](http://pic.yunnanlong.com/221104/2339515129-2.jpg)
一项新研究发现, 使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标 。 这三种污染物在二手烟中极为常见 。
建议:不论煎炒蒸煮, 只要使用燃气灶, 都应打开油烟机, 可使污染降低60%~90% 。
3、肉吃太多
![危害健康的行为有哪些 除了抽烟之外还有这九个](http://pic.yunnanlong.com/221104/2339511330-3.png)
动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1 。 美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现, 中年时大量摄入动物蛋白的人群日后死亡率比同龄人高4倍, 但对于65岁以上的人就不会有什么伤害 。
建议:以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白 。 中年人每天应按体重补充蛋白质, 每2磅(0.9千克)应补充0.8克 。
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