【多吃对眼睛有益的食物常看电脑和手机的你一定要多吃】地铁里、公交上的低头族， 以及家中赶＂时髦＂玩起微信的老老小小， 我们过度用眼， 正面临着眼睛干涩、度数增长等一系列的问题， 所以越是离不开高科技 就越是需要提前预防， 在我们用眼过度的同时请善待自己的眼睛， 在平日的生活中多吃一些对眼睛有益的食物， 身体好， 才是真的好 。
多吃对眼睛有益的食物
1、眼睛干涩吃荠菜
春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句， 宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟， 曾吟诗赞美：“手烹墙阴荠， 美若乳下豚 。 ”
荠菜被称作春菜， 别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜， 生长于田野、路边及庭院， 有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效 。 《名医别录》言其“主利肝气， 和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒， 治疮疖， 赤眼” 。 荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C， 钙、铁含量也较高 。
办公室白领易发生干眼症， 荠菜中含有丰富的胡萝卜素， 多吃荠菜能预防干眼病， 也可以减轻眼睛干涩不适的症状 。 由于荠菜性凉， 脾胃虚弱者不宜食用， 尤其是大便不成形、经常便溏者 。
2、眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄， 眼睛就会容易疲劳， 有时会感到疼痛、睁不开眼， 视力出现衰退 。 “眼睛是内脏的镜子”， 眼睛出现故障是内脏， 特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号 。 因此， 要提高眼睛的机能， 先决条件是使内脏机能能得到恢复 。
甘薯具有“补中益气”的作用， 能提高消化器官的机能， 滋补肝肾， 对机体的衰弱也有恢复效果 。 甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助 。 根据营养分析， 甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质 。
食用甘薯的方法是多种多样的， 可直接将其烧煮吃， 或制作成干点吃， 甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服 。
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