夏天怎么防中暑每当到了夏季天气炎热时节时，有些人就容易发生中暑症状，当中暑时会出现四肢无力、头晕、恶心、口渴、烦躁症状表现，对正常生活和学习、工作都会造成很大影响，因此我们都应该掌握一些预防中暑的方法，减少中暑的发生率 。今天就为大家介绍一些不可缺少的预防夏天中暑的方法：
1、保证充足睡眠：夏天的昼夜比较短，同时因为气温高导致机体的代谢速度比较快，非常容易发生疲劳和睡眠不足等问题，也会导致中暑的发生率增高，因此到了夏天应该保证每天睡足8小时，千万不能熬夜 。此外，睡觉的时候也要注意不要对着风扇或空调直吹 。
2、备好防暑用品：夏季天气炎热时应尽量避免外出，如必须要外出要穿着舒适、宽松、防晒的衣服，准备好防晒霜、太阳帽、遮阳伞、墨镜等防晒用具，同时还要准备充足的水，必要时还可随身携带一些防暑药物，比如风油精、藿香正气水等，在感觉身体不适时就可以拿出来使用 。
3、用凉水冲手腕：这是一种非常有效的预防中暑的方法，在感觉天气炎热无法忍受时，可以每隔3小时用凉水冲洗一次手腕，每次应连续冲洗一分钟，因为手腕部位有动脉血管，用凉水冲洗可以降低血液温度，从而起到预防中暑的作用 。
4、别等口渴再喝水：一般来说，人体每天要摄入两升水，但如果出汗多时就要适当的增加，必要时可以补充一些淡盐水或含矿物质的水，还可以喝一些具有清热解毒、消暑解暑作用的茶或者水果 。但喝水要采取少量多次的方法，不要一次饮用过多的水 。
除了通过上述方法预防夏天中暑之外，平时应该少吃一些过于辛辣和含有高蛋白的食物，以减少身体内摄入的热量 。同时还应尽量放松精神状态，保持精神状态稳定，避免处于一种恼怒和生气的状态中，同样能起到一定的预防中暑的作用 。
夏天都有哪些防中暑的办法炎炎夏天12种防中暑方法
近日由于连续高温，出现中暑症状的人越来越多 。下面防中暑的12条措施,请朋友们多注意 。
1、出门时别忘了戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞 。
2、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服 。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫 。
3、室内空调温度不宜设定过低 。高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人，不要长时间呆在过冷的房间中 。
4、从事户外活动时要放慢速度 。长时间在户外者，要随身携带防暑品，如十滴水、人丹等 。
5、及时补充蛋白质 。可选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物 。
6、出汗过多时，应适当补充一些钠和钾 。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等 。
7、随时喝水，不要等口渴了再喝 。
8、不要过多地吃冷饮 。
9、多吃各种瓜类 。多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿 。
10、不要饮用烈性酒 。
11、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤 。
12、保证充足睡眠，避免在炎热的中午强烈日光下过多活动 。
夏季如何避免中暑??
现在正值伏天，天气比较炎热，会严重的影响到了我们的生活，而且很多的人，平时即使不工作，也会寒流浃背，所以容易出现中暑，大家需要注意高温的到来，很多人会出现恶心呕吐，口渴，那么预防伏天中暑的几个小贴士？
预防中暑有六个小贴士
1、夏天昼长夜短，气温又高，加速人体代谢，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹 。
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