（4）握拳击掌
一只手用力握拳 ， 一只手张开 ， 以拳击掌 ， 可以强化手掌筋骨之力 ， 从而强化手部末梢神经 ， 来加强全身气血循环 。 做此动作时要配合脚步 ， 边行走或者边踏步来握拳击掌 。 现在人们出门有车 ， 上楼乘电梯 ， 走路的机会越来越少 ， 双脚变得有气无力 ， 脚上六条经脉的气不足 ， 会导致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的功能衰退 。
人的脚和手一样 ， 也有很多反射区 ， 这些反射区通达全身的脏腑 。 脚反射区的气血堵塞 ， 相对应的脏腑就会出现疾病 。 如果一边走路一边练习拍手 ， 手脚都能得到按摩刺激 ， 是非常好的保健治病之道 。
站桩补气法
还有一种简单的补气法——站桩
“要把骨髓洗 ， 先从站桩起” ， 站桩是一种姿势 ， 这种姿势能调动全身的气机 ， 促进气血的流通 。
站桩既能保养心神 ， 又能锻炼形骸；既能健强脑力 ， 又能增长体力 。 可能很多人会认为 ， 你说的站桩不就是蹲马步嘛 ， 谁不会啊 ， 哪有这么神奇啊 。 蹲马步是站桩的一种 ， 站桩还有很多种类 。 大家可别小瞧了这个站桩 ， “万动不如一静 ， 万练不如一站” 。
人在年轻之时 ， 一般下焦比较实 ， 上焦比较虚 ， 上焦是指心与肺 ， 下焦是指肝与肾 。 上虚下实 ， 元阳充足 ， 头目清醒 ， 人就充满了活力 。 这就像晴朗的天空一样 ， 天上风轻云淡 ， 地面绿树成荫 。 然而 ， 到了老年 ， 人会渐渐地变为下焦虚 ， 上焦实 。 上虚下实 ， 头轻脚重 ， 人就会神清气爽；下虚上实 ， 头重脚轻 ， 人就会昏昏沉沉 。 所以 ， 中医认为上虚下实是身体健康的标志 ， 上实下虚则是病态的表现 。
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