霜降是秋季最后一个节气 。 “霜降”含有天气渐冷、初霜出现的意思， 意味着冬天离我们不远了 。 霜降时节是换季之时， 这时养生要注意五个预防 。 霜降养生注意5个预防 帮你顺利过渡到冬季 。 霜降时节保养的好才可以让我们更好的迎接寒冷的冬季 。
霜降养生注意5个预防
1、预防秋燥
霜降节气虽已时至深秋， 但“秋燥”并未完全消退 。 肺喜润而恶燥， 可以从饮食上加强调节：一是减少辛辣刺激物的摄入， 二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等 。 屋内放置一些绿色的植物， 每晚睡前在卧室的暖气片下面放一盆清水， 可以让空气变得温润， 避免晨起后口鼻干燥 。
2、预防秋乏
俗话说， “春困秋乏”， 秋天容易疲乏， 不少人有赖床的习惯 。 而想要防“秋乏”， 首先要保证充足的睡眠 。 每天可以比夏季多睡上一个小时左右， 以助人体阴阳平衡和收敛神气， 利于消除疲劳， 增强免疫力 。 “秋乏”与体液偏酸有关， 多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物， 能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质， 有助于消除疲劳 。 饮食最好吃清淡些， 油腻食物会在体内产生酸性物质， 加深困倦 。
3、预防秋郁
入秋后， 人脑底部一个叫松果体的腺体分泌褪黑激素相对增多， 容易使人意志消沉、抑郁不乐 。 而且， 晚秋霜降时节， 凄风惨雨、草枯叶落， 人感受了季节的变化容易起忧思 。 要避免抑郁情绪的出现， 建议多到户外运动， 多听一些较为欢快的音乐， 换一些暖色调的服饰 。 如果遇到心理危机而难于自行解脱， 不妨求助于心理咨询机构 。 通过专业人士帮助你增强信心， 进而保持身心健康 。
4、预防感冒
霜降是换季之时， 换季天气变化， 感冒、咳嗽等疾病高发， 日常应注意防寒保暖， 早晚出门避免着凉 。 所以， 要注意适时添衣， 尤其是注意脚部保暖 。 秋令气温多变， 应多备几件秋装， 如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等， 做到酌情增减 。 已患感冒的人应静养家中， 多休息， 保证充足的睡眠 。 一些疾病患者， 比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅， 适当减少外出 。
5、预防贼风
秋天气候早晚温差大， 冷热失常， 往往使人措手不及， 贼风往往会乘虚而入， 使人生病， 被中医称为贼风 。 到了霜降， 早晚温差更明显 。 霜降养生防贼风的方法如：注意穿衣、盖被， 不要随意减衣；不要过早地穿上棉衣， 秋要冻， 才会对贼风有抵抗力 。
【霜降养生注意5个预防 帮你顺利过渡到冬季】
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