吃什么食物能美白【吃什么食物可以美白淡斑 吃什么食物可以美白】在日常人们可以通过饮食进行美白，比如吃一些西红柿会和柠檬以及樱桃，维生素C多的补充食物，是可以改善肌肤美白肌肤的，效果是不错的 。樱桃;
表示樱桃中同样含有丰富的维生素c，具有嫩白肌肤和让皮肤变得滋润的作用 。适量食用能够抵抗黑色素的形成 。此外，樱桃中含有的胡萝卜素和铁也是比较多的，这两种元素能够让肌肤的弹性增加，让肌肤白滑 。
柠檬美白肌肤;
说到可以美白的水果，怎么能够少了柠檬呢 。柠檬可以说是美容界的佳品哦，含有丰富的维生素c，矿物质，有机酸等多种的美白肌肤的营养物质，让肌肤得到有效的呵护 。
尽量多吃西红柿、柠檬和樱桃!维生素C的补充对美白很有好处 。
多喝猪蹄汤，主题字里面丰富的角质，也是很有美白效果的 。多喝豆浆!豆浆也含有丰富的维生素C和E，也能美白 。
多喝绿茶、多吃黄瓜、青木瓜之类的瓜 。
吃什么食物可以美白是否有推荐的提到美白，很多人首先想到的就是使用具有美白作用的化妆品 。化妆品虽然能让您拥有娇美的面容，但毕竟是短暂的 。要想长久拥有白皙红润的肌肤，散发出由内到外的魅力，不妨试试食养 。下面为大家推荐七种有助于美白的食物，供你选择食用 。
西红柿：黑色素在皮肤中沉淀，正是色斑等问题的“元凶” 。医学研究表明，清除体内多余的超氧自由基可以减少黑色素的生成 。西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素 C外，还含有番茄红素，这些天然抗氧化剂则是体内多余的超氧自由基的“天敌” 。番茄中所含的低聚糖等成分，还可有效减少形成黑色素的酵素 。德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可令晒伤的系数下降40％，而且吃熟的西红柿比生吃效果更好 。
白萝卜：中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净” 。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能够清除体内毒素，降低黑色素的代谢，使皮肤白皙细嫩 。
荔枝：中医认为荔枝有“益人颜色”的功效，这也许正是唐朝大美人杨贵妃爱吃荔枝的原因 。现代营养学研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可进毛细血管的血液循环，具有美白肌肤的功效 。但一次摄入荔枝不可过多，每次最好不要超过10粒，每周不要超过3次 。
大枣：民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法 。中医认为大枣能益气健脾，可以促进气血生化，气血充足便可面色红润，皮肤润泽 。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻 。
柠檬：柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸等，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效，其独特的果酸成份可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽 。
豆浆：“人不可一天无豆”，就是说，人在追求健康的过程中，每天必须要食用点豆制品，豆浆也一直是人们非常喜欢的饮品，据日本研究表明，豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙 。
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