1、胡萝卜汁
可以用榨汁机榨胡萝卜汁，每天需要1000毫升左右，分几次服用 。因为相关医学研究证明，高血压患者喝胡萝卜汁，有着明显的降低血压的功效 。
2、芹菜粥
芹菜连根120克，粳米250克 。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净 。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成 。
3、醋泡花生米
醋泡花生米是有效降低高血压的食疗方法，同时还有着止血、降低人体胆固醇的功效 。高血压患者可以将生花生米浸泡在醋中，五天后食用，每天早上吃10-15粒 。
4、何首乌大枣粥
【高血压食疗最好的方法】何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效 。
5、淡菜荠菜汤
淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效 。
6、糖醋蒜
糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压 。
7、绿豆海带粥
绿豆、海带各100克，大米适量 。将海带切碎与其它2味同煮成粥 。可长期当晚餐食用 。高血压患者的饮食原则 。
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