相信很多小伙伴都想要减肥 ， 那么怎么爬楼梯减肥呢?今天小编就来跟大家讲讲 ， 希望对大家有所帮助 。
1、前两个星期 ， 下班后每天坚持爬100个来回 ， 上下各一次 ， 上的时候是两步一个台阶上 ， 这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉 。
2、下的时候是一个台阶一个台阶的下 ， 这个是为安全考虑 ， 这样上下来回100次大约是30分钟 。
【爬楼梯真的减肥吗 怎么爬楼梯减肥】3、爬完楼梯后最好再增加30分钟跳操 ， 这样减肥的效果更加好 ， 坚持两个星期后 ， 慢慢增加爬楼梯的来回次数 ， 循序渐进 。
4、给自己定的目标不要一下太高 ， 在身体和毅力接受的范围内开始 ， 等身体习惯了 ， 再慢慢增加运动量 ， 跑完楼梯一定要做拉伸动作 ， 放松一下大腿和小腿 。
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