体质差的人 ， 经常会出现各种病症 ， 连一般的感冒也更易得 ， 体质差怎么调理呢？
体质差的表现1：阴虚体质
调理方式
多吃甘凉滋润的食物 ， 比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等 。 少食性温燥烈的食物 ， 如糯米、辛辣物等 。 中午保持一定的午休时间 。 避免熬夜、剧烈运动 ， 可做一些太极这类的柔缓运动 。 锻炼时要控制出汗量 ， 及时补充水分 。
症状
怕热 ， 经常感到手脚心发热 ， 面颊潮红或偏红 ， 皮肤干燥 ， 口干舌燥 ， 口苦 ， 掉发 ， 耳鸣 ， 喜喝冷饮 ， 容易失眠 ， 经常大便干结 ， 小便灼热发黄 ， 形体消瘦 ， 心中烦闷 ， 失眠多梦 ， 潮热盗汗那就是阴虚体质 。 阴虚生内热 ， 内热阳亢重 。
体质差的表现2：阳虚体质
调理方式
阳虚者情绪不佳 ， 多愁善感 ， 要善于调节情绪 。 可多吃甘温益气的食物 ， 比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等 。 多吃生发阳气物 ， 如狗肉、鸡肉、羊肉等 。 少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等 。 要加强体育锻炼 ， 如小慢跑、太极等 。 除了夏季外 ， 在上午的九至十点 ， 下午的三至四点晒背 ， 蒸发阳气 。 利用太阳的光合成作用还可以补钙 。 也可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位 ， 或经常灸足三里、关元 。 可服金匮肾气丸 。
症状
形体虚胖 ， 面白 ， 无论冬夏手脚冰凉 ， 不敢吃凉的东西 。 小便清常的尿频现象 ， 大便不成形 ， 怕风 ， 喜喝热饮 ， 腰膝酸软 ， 全身乏力 。 性格多沉静、内向 。 这些属阳虚体质 。
体质差的表现3：痰湿体质
调理方式
饮食以健脾利湿为主 ， 要清淡 ， 多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物 ， 少食肥肉及甜、黏、油腻食物 。 要少食多餐 ， 多运动 ， 少吃脾酒等 。 每餐只吃七八分饱为好 ， 增加体育锻炼 。
症状
【体质差怎么调理 先来看看你是什么体质的人】形体肥胖 ， 肌肉松弛 ， 心宽体胖是最大特点 ， 腹部松软肥胖 ， 皮肤出油 ， 汗多 ， 眼睛浮肿 ， 容易困倦 。 喜欢吃肥肝厚味 ， 四肢倦怠乏力没劲 。 这种人易头晕 ， 心慌 ， 手脚麻等症状的三高病、糖尿病等生活方式病 。
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