很多人都在问菜花怎么炒最有营养 ， 今天就给大家讲解一下菜花怎么炒最有营养 。
主料：西兰花一个 。辅料：油一勺、盐一撮、胡萝卜一个、淀粉一勺 。
西兰花用手掰成小朵 ， 胡萝卜切成薄片 。
烧开一锅水 。
将处理好的西兰花和胡萝卜放入开水锅中烫至微软 。
放入少许盐 ， 用锅铲搅拌几下让盐融化 ， 盛出沥干水 。
淀粉一勺 ， 兑少许冷水 ， 和均匀备用 。
油锅烧热 。
将西兰花倒进去 ， 稍微翻炒 ， 将淀粉水沿着锅边淋入 。
加少许盐 ， 翻拌均匀即可出锅 。
烹饪技巧：1、西兰花不要过度烹饪 ， 炒得泛黄了会损失营养 。
【菜花怎么炒最有营养】2、西兰花不能切 ， 建议冲洗后 ， 用简单从花簇的根部连接处剪下一个个花簇 ， 或者直接用手掰下 ， 这样能得到完整的花簇 。
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