【考试焦虑的具体表现有答案 考试焦虑的具体表现有】
1、考试焦虑症的具体表现为：心跳加快、呼吸急促、头痛、胸闷、恶心 ， 出冷汗 ， 手脚冰冷、腹痛、腹泻等一系列症状 。 面临强大的竞争压力 ， 不少考生在考前出现了考试焦虑症 ， 其表现还会上课心不在焉 ， 十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住 ， 烦躁不堪 ， 见到任何事情都有发火的欲望 ， 坐立不安 ， 总觉得自己的每一个动作都是浪费时间 ， 吃不好 ， 睡不香 ， 精神萎靡不振 。 具有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症 ， 并根据适用条数得多少而视病情轻重 。
2、得了考试焦虑症要认知调 ， 控首先 ， 坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己 ， 其次 ， 消除大脑中的错误信息 ， 不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒 ， 不要以偏概全 ， 认为自己不行 ， 而丧失信心 ， 再次 ， 适当减轻周围环境的压力 ， 针对种种担忧 ， 自己和自己辩论 ， 用这种理性情绪疗法 ， 纠正认知上的偏差 。
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