每天消耗400千卡能瘦吗你要想减肥的话重点不是你跑了多少米，而是你跑了多久，人在运动的前20分钟消耗的主要是身体里的糖原，只有30分钟以后脂肪才能大部分动员起来 。
如果你体力支持的话你可以用7分钟一公里的时间跑8公里，这样你消耗脂肪的比例就会比你现在这样的跑法大很多，一般跑步一小时可以消耗人体400大卡，减一斤脂肪需要消耗7700大卡 。
前期你跑步掉的体重有百分之30是脂肪，百分之40是水分，百分之30是肌肉 。按正常来说一个月瘦4斤是正常的，日积月累一年就可以瘦很多了，重要是坚持下去，同时管住嘴 。
400卡路里需要运动多久消耗400卡路里需要的运动时间是根据运动强度决定的，研究表明，运用有氧运动的方式来消耗400卡路里，大约需要用约8公里每小时的速度快走一个小时左右 。
以快跑的运动形式来消耗400卡路里，需要用约12公里每小时的速度快跑35分钟左右 。
【400卡路里需要运动多久 每天消耗400千卡能瘦吗】以骑自行车的运动形式来消耗400卡路里，需要用约8公里每小时的速度平地慢骑自行车两小时左右 。
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