1、可以使用一些小的技巧让自己安静下来 ， 缓解焦虑、紧张情绪 ， 比如肌肉放松的方法、呼吸放松的方法 ， 或想象放松的方法 ， 当自己面临考试焦虑 ， 尤其是进入高考之类的考场时 ， 肯定会特别紧张 ， 这个时候可以关注自己的呼吸 ， 然后做几次深呼吸 ， 这样就能够有效的缓解紧张 ， 让自己安静下来 ， 也可以选择想象一下美好的事情 ， 或者考完试以后将会做哪些好玩的活动 ， 这样都可以转移紧张、焦虑的问题 ， 当然也有一些人可以搓一搓手或搓一搓脸 ， 这样也能够让自己安静下来 。
【面对考试焦虑如何调节 面对考试焦虑该如何化解呢】2、一定要学会适当的放松 ， 及时表达 ， 因为考试的紧张、焦虑每个人都会有 ， 不能够陷入其中不能自拔 ， 更不能因为过度的紧张、焦虑而回避这些问题 ， 可以跟自己的家长或朋友沟通和交流 ， 然后表达出来自己的焦虑情绪 ， 寻求他们的理解、鼓励和支持 ， 同时也可以适当的谈一谈自己的想法 ， 寻求他们的建议或意见 。
3、可以适当运动或者是听音乐 ， 从而让自己放松下来 ， 当自己过于紧张的时候有可能会陷入其中 ， 而且就钻牛角尖 ， 总是想非常焦虑的事情 ， 这个时候可以跑步、打球 ， 进行一些紧张、竞争性的娱乐活动 ， 都可以让自己放松下来 ， 或者是听听轻音乐 ， 也能够缓解考试焦虑 ， 以上这些方法都非常有效 。
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