3、优质的蛋白粉都会标注自己的每克蛋白质含量，标注是什么类型的蛋白粉，而且价格适中，材料表简洁无多余的添加，会有相应的说明和提示，而且价格适中 。
1、普通人选用乳清蛋白粉就基本能满足日常生活需求，而且性价比高，获取来源丰富多样 。
2、素食主义者可以使用大豆蛋白粉，虽然口感一般，但是可以补充平时无法获取的蛋白质 。
3、乳糖不耐受的人可以尝试酪蛋白粉，虽然价格稍贵，但是人体吸收率最高，营养价值也高，且乳糖含量少 。
1、每天蛋白质含量要根据自己的体重和运动状况来衡量，切不可以因为想超量恢复或者额外补偿蛋白质而得不偿失，每次使用蛋白粉尽量饮用大量水，减轻肾脏消化蛋白粉的压力 。
【分离乳清蛋白粉和乳清蛋白粉有什么区别 分离乳清蛋白粉】2、多喝水，多锻炼，饮食尽量多元化，尽量在无法获取到足够且优质蛋白质的时候才使用蛋白粉，而不是作为主食和必需品
审稿专家：中国人民解放军南部战区总医院杨晨主任药师
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