【睡觉落枕怎么快速恢复 睡觉落枕的4个小妙招】
睡觉落枕也是我们睡觉常会遇到的问题 ， 本来睡了一个美美的觉 ， 结果起来却发现自己脖子歪到一边了 ， 不能正常的运动 ， 那种感觉不言而喻 ， 真的是难受得紧 ， 那么睡觉落枕的时候我们该怎么办呢？
睡觉落枕了可伸缩颈部
做这个动作时坐着和站着都可以 ， 只要是上半身保持直立状态即可 。 抬头挺胸 ， 先将颈部向上伸 ， 尽可能伸到身体做能承受的最大范围 ， 到不能再伸长的时候尽量往下缩 ， 下巴尽量靠近脖子 ， 缩到不能再缩短时 ， 再向上伸 ， 这个动作可以连续做二十次 。 这样能够有效防止颈部肌肉发生粘连 ， 有效改善颈部不适程度 。 注意刚开始伸脖子的时候要慢慢来不要一下子用力过大 。
睡觉落枕了可旋转颈部
坐在椅子上 ， 先将颈部向左转动 ， 身体还是保持直立状不要跟着转 ， 转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀 ， 保持五秒钟左右后用同样方法转向右边 ， 看右肩膀 ， 左右各做20次 。 这个运动方法能够活动颈部经络 ， 让颈部气血通畅 。
睡觉落枕了可轻揉颈部
将上衣的领扣解开 ， 尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉 。 将两手掌摩擦生热 ， 颈部尽量往上伸 ， 用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉 ， 运用指腹的力量 。 动作先由轻缓到慢慢加快 ， 力度也可以适当调整加重少许 ， 直到按摩到脖子局部发热即可 。
睡觉落枕了可左右歪头
做这个动作时坐着站着都可以 ， 两臂放松下垂 ， 头先向左歪 ， 身体保持直立状 ， 两臂自然下垂 ， 左耳尽量贴靠左肩 ， 然后再将头向右歪 ， 右耳尽量贴靠右肩 ， 左右歪头20次 。
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