相信很多女性朋友都遇到过走路时间长了就会腰疼的情况 。 导致走路走久了腰疼的原因有很多 ， 比如缺乏锻炼、腰部疾病等 。 那么 ， 具体来说 ， 走路久了腰疼究竟是怎么回事？走路走久了腰疼又该怎么办呢？下面就让我们一起来看看吧 。
走路久了腰疼是怎么回事
1、走路久了腰疼：或是曾经伤到腰部（屁股）
经常一走路时间长了就腰疼 ， 想想看自己曾经是否跌倒或撞击到腰部(或屁股) ， 如果有 ， 那或许是髋骨错位(骨盆歪斜)所造成 。
髋骨是否错位自我检测法：1、躺平(面朝上) ， 手脚伸直 ， 请家人将你的脚跟并拢 ， 看是否有长短脚 。
2、看胸部是否有倾斜(大小边) 。
3、趴著(相同姿势)看屁股是否大小边(通常和胸部同边) 。
2、走路久了腰疼：或是缺乏锻炼导致
平时不运动锻炼 ， 只要走路时间长一些 ， 就可能出现肌肉、关节等一时不能适应运动状态 ， 从而出现像腰疼这样的不适症状 。 所以 ， 对于这种 ， 平常要经常进行运动锻炼 ， 提高身体素质 ， 从而增强身体承受能力 ， 避免因缺乏锻炼而发生腰疼 。
3、走路久了腰疼：走路姿势不对
走路时的姿势不正确 ， 比如出现扭腰驼背 ， 身体前倾 ， 就会造成腰部肌肉处于持续紧张的状态 ， 会使得腰部肌肉承担更重的负荷 ， 导致腰肌劳损 ， 从而引起疼痛 。
4、走路久了腰疼：或是患有腰部疾病
如果本身患有像腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病的人 ， 会有腰疼的症状 ， 走路时间一久 ， 可能会加重这种疼痛 。
5、走路久了腰疼：走路时间太长乳酸堆积
【走路久了腰疼是怎么回事 倒着走路竟对腰椎有保健作用】不管是有没有什么疾病问题 ， 或是走路姿势不对等 ， 只要走路时间过长 ， 运动量过大 ， 就会使大量乳酸分泌 ， 不能及时分解排出体外的话 ， 会堆积在体内造成身体肌肉酸痛 ， 这也是引起腰疼的原因 。
6、走路久了腰疼：或因走的路不平坦
本身走路时就会对脚、膝盖、腰部等部位有冲击 ， 如果是在崎岖道路上走路时 ， 这种冲击就可能会更大 。 而且像走很多下坡道路时 ， 腰肌要承受比较大的压力 ， 会过度用力 ， 从而引发腰疼这样的不适感 。
7、走路久了腰疼：或是穿的鞋子不合适
穿着高跟鞋、拖鞋等鞋子长时间的走路 ， 容易增加对腿部肌肉和腰部肌肉的冲击 ， 冲击过大就会容易导致腿疼、腰疼这样的情况 。
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