含钙高的食物有哪些?补钙可以强健骨骼和牙齿 ， 防止失眠 。 而在生活中 ， 食用含钙量的食物 ， 比单纯服用钙片效果要更为理想 。 那么 ， 接下来 ， 小编告诉你含钙高的食物有哪些?分享含钙高的明星食物！
含钙高的食物有哪些
1含钙高的食物素食类
芝麻
芝麻含钙量非常高 ， 是含钙量最高的食物 。 每100克芝麻酱中的含钙量为1057毫克 。 芝麻中还含有维生素E ， 具有抗氧化 ， 延年益寿的作用 。 还能治疗大便干燥 ， 头晕耳鸣 ， 骨质疏松肠等症 。
【含钙高的食物有哪些 分享含钙高的明星食物】补钙食谱黄金搭档：芝麻+燕麦
将燕麦和芝麻一起熬粥 ， 补钙效果更佳 。
燕麦
各种谷类粮食当中 ， 以燕麦的钙含量最高 ， 达精白大米的7.5倍之多 。 燕麦还能保护血管 ， 是高血压、冠心病人的理想食品 。
补钙食谱黄金搭档：燕麦+煮鸡蛋
喝些燕麦粥 ， 吃一个水煮鸡蛋 ， 可以促进人体对钙的吸收利用 。
雪里红
雪里红是高钙蔬菜 ， 每一百克含有200毫克的钙 。
补钙食谱黄金搭档：雪里红+猪肝
猪肝中维生素D含量较高 ， 与雪里红搭配有利于人体对钙的吸收利用 。
豆腐
150克豆腐含钙就高达500毫克 ， 并且大豆本就含有不少钙 ， 做成豆腐的时 ， 还要加入含钙的凝固剂 。
补钙食谱黄金搭档：豆腐+鱼
豆腐和鱼肉的营养都非常丰富 ， 可以互补 。 豆腐中的钙加上维生素D ， 有利于人体对钙的吸收 。
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