眼睛疲劳吃什么好缓解眼睛疲劳必吃的6大食物

【眼睛疲劳吃什么好缓解眼睛疲劳必吃的6大食物】眼睛疲劳吃什么好？随着大家生活方式和工作条件的改变，用眼的时间越来越多，如长时间看电脑、看电视、玩手机等，导致眼部出现疲劳的状态，对于眼睛疲劳我们不能忽视，平时可以从饮食中得以改善，多吃些缓解眼睛疲劳的食物，下面赶快来了解眼疲劳吃什么吧！

眼睛疲劳吃菠菜
菠菜中含有丰富的叶黄素和β-胡萝卜素，而且很容易被人体吸收，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”非常有效， β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A ，保护眼睛，预防“干眼病”等症。另外，菠菜中还含有丰富的钾、钙、镁元素，这些元素对于收缩眼部肌肉具有促进作用，能够有效的缓解眼睛疲劳，对提高眼球肌肉弹性非常有利。

眼睛疲劳吃蓝莓
常吃蓝莓对于眼睛健康非常有帮助。蓝莓富含大量的花青素，其中的花青素能帮助视网膜上的视紫红质再生，有增进眼部血液循环、改善人眼视觉的敏锐程度、增进视力的作用。同时，常食蓝莓还能帮助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，防止眼球疲劳，远离干涩酸痛，对改善眼睛疲劳、眼干涩很有好处。