1、绿色的蔬菜 ， 比如韭菜、芹菜、油麦菜、生菜、菠菜 ， 这些绿叶蔬菜当中含有丰富的镁元素 。
2、谷物当中的粗粮 ， 比如玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦 ， 这些谷物当中的粗粮类里面含有丰富的镁元素 。
3、坚果类的食物 ， 比如核桃、榛子、松子、开心果 ， 在这些坚果当中也蕴含着丰富的镁元素 。
【富含镁的食物】4、水果类的食物 ， 比如香蕉、苹果、梨、桃 。
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