1、垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地,俗称“垫了一小步 ”,这属于立定跳远的常见违规动作 。
【立定跳远时什么是垫步跳 立定跳远时啥是垫步跳】2、立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目 。 它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性 。 要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调 。
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