睡眠是人体的生理需要， 也是维持身体健康的重要手段 。 但是， 由于工作和生活带来的巨大压力， 使得越来越来的人出现晚上睡不好， 失眠多梦的现象， 严重影响着第二天的生活， 那失眠多梦易醒怎么办呢?下面小编告诉大家失眠多梦怎么调理 。
失眠多梦怎么调理
1、失眠者可睡子午觉
“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候， 有利于养阴及养阳 。 晚上11点以前入睡， 效果最好 。 因为这个时候休息， 最能养阴， 睡眠效果最好， 有助于快速睡眠 。
午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可， 因为这时是“合阳”时间， 阳气盛， 所以工作效率最好 。
2、睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等， 使身体逐渐入静， 静则生阴， 阴盛则寐， 最好能躺在床上做几分钟静气功， 做到精神内守， 都能改善失眠多梦 。
3、睡前可吃些养心阴的食物
睡前可以吃些安神、养心、助眠的食物， 如冰糖百合莲子粥、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等， 因为人睡觉后， 心脏仍在辛苦地工作， 在五脏中， 心脏最辛苦， 所以适当地补益心阴将有助于睡眠健康 。
4、睡前用温水泡脚
睡前可以用温热水泡脚， 出些小虚汗为佳， 然后按压足部， 有助于缓解疲劳， 促进血液循环， 改善睡眠质量 。
泡脚可以促进心肾相交， 对阴阳相合有促进作用， 阴阳合抱， 使睡眠达到最佳境界， 从而改善失眠多梦的症状 。
5、身睡如弓助睡眠
“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力， 让人感觉轻松舒适 。 由于人体的心脏多在身体左侧， 向右侧卧可以减轻心脏承受的压力， 有助于血液自由循环， 促进新城代谢， 改善失眠 。
睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿， 因为打鼾时容易出现呼吸暂停， 如果采用仰卧的姿势， 小舌头会后坠， 很容易引起气道塌陷， 从而导致气道流通不畅， 加重打鼾症状 。
【失眠多梦怎么调理 6个小妙招助你快速睡眠】
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