秋冬季很多女性经常会有这样的问题 ， 那就是手脚冰冷 。 特别是脚 ， 冬天晚上睡觉 ， 怎么捂都捂不暖和 ， 泡脚也没有用 ， 盖被子 ， 一个晚上过去了 ， 早上醒来 ， 发现脚部还是冰冷的 ， 手也是 ， 带着手套都是不管用的 。 你知道吗 ， 手脚冰凉可能是因为你体内缺了什么 。
手脚冰凉之缺铁
如果身体贫血 ， 血液流通就不顺畅 ， 甚至会加重惧冷神经 ， 就会导致手脚冰冷 ， 而贫血一般表现为缺铁性贫血 。 所以手脚冰凉很可能是因为身体内缺铁 。
补铁的最佳时间：冬天是进补的好时节 ， 因为冬天是收敛的 ， 这个时候人体的阳气内藏 ， 不像夏天阳气外现 ， 身体消耗大 。 冬天进补 ， 身体容易吸收 。 所以 ， 冬天怕冷的人不妨多补铁 。
怎么补铁：平常饮食中应多吃补铁补血的食物 ， 如山楂、红枣、菠菜、猪肝、木耳、枸杞、桂圆等 ， 以加强血液循环 。 缺铁严重中还可辅助服用铁剂来补充铁元素 。
秋冬季补铁补血食疗方：
1、当归生姜羊肉汤：当归30克、羊肉500克、生姜50克 。 羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒 ， 当归则以纱布包裹 ， 再与爆炒好的羊肉一起煮汤 。
2、蜜枣阿胶炖鸡：蜜枣1个、阿胶15克、鸡肉50克 。 隔水炖一小时 。
【手脚冰凉缺什么 缺铁缺硒是关键】3、杞子党参红枣炖鸡：杞子15克、党参30克、红枣15克、鸡肉150克 。 隔水炖 。
手脚冰凉之缺硒
硒元素可调节甲状腺功能 ， 而甲状腺分泌激素 ， 掌控身体的新陈代谢和血液循环 。 轻微缺硒的人血液循环不好 ， 会觉得手脚冰凉；而严重缺硒则导致免疫力低下、视力减退、易患心血管疾病和肿瘤 。 另外 ， 硒有一定的解毒作用 ， 能和体内重金属结合 ， 减少它们的危害 。
怎么补硒：补硒的食物最好选择贝类海鲜等 ， 其硒含量比较稳定 。 缺硒严重的 ， 可适当选择服用补硒剂 。
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