如今体内湿气重的人越来越多 ， 导致人体出现各种身体疾病 。 如果生活方式不健康的话 ， 更加会加重体内湿气 ， 出现健康隐患 。 那么体内湿气怎么祛除呢?这是一直以来人们都很关心的一个问题 。 小编告诉大家4个方面 ， 从生活 ， 饮食 ， 运动 ， 医药治疗等祛除湿气 ， 赶走疾病隐患 ， 祛除湿气 ， 全身清爽 。
体内湿气怎样祛除：饮食篇
多食健脾利尿食物
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。 苋菜梗性凉味甘 ， 它富含易被人体吸收的钙质 ， 也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。 扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁不仅含有高蛋白 ， 而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等 ， 是一种营养平衡的谷物 。 因其容易被消化吸收 ， 有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用 ， 可以健脾除湿、增强肾功能 。
另外 ， 冬瓜和西瓜也属于性寒味甘 ， 清热生津的食物 ， 湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 。
少饮酒少食甜食和生冷食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。 比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。 喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。 另外 ， 酒助湿邪 ， 酒精少碰为好 。
少盐 ， 帮助肾排水
如果不是出汗太多 ， 夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议 ， 每人每天的盐摄入量不应超过5克) ， 特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此 。
【体内湿气重怎样祛除 4个方面全面祛除体内湿气】
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