仰卧起坐标准 2022-12-19 云知道 【仰卧起坐标准】仰卧起坐标准:仰卧于地面或者体操垫上 , 两腿屈膝稍分开 , 大小腿成直角 , 两手交叉抱于胸前 , 另一人压住受试者双脚 。坐时双肘触及两膝 , 仰卧时两肩胛触垫 。 注意事项: 1、呼吸方法:向前卷缩时吸气 , 回落时呼气 。 2、双脚:双脚分开与臀同宽平放在地面上 。 3、腹部:在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩 。 4、头部:头部与躯干保持正直 。 5、手部:双手不要在颈后交叉 , 手握空拳放在耳后 , 或者双手交叉放在胸前 。 推荐阅读 王者荣耀杯全民赛报名地址王者荣耀杯全民赛在哪报名 为什么大蒜是荤菜 大蒜是荤菜还是素菜 杯子上刻什么字 学生杯子刻什么字合适男 中国区块链货币有哪些 qq群群主可以撤回多久的消息 qq群群主可以撤回多久时间内的消息 和田地区的特点有哪些 兄弟7057加粉清零 十大经典特工电影 十大经典特工穿越小说 菲丽菲拉唇釉4号好看吗 儿女房子过户给父母还收税吗 子女房产过户给父母新政策 如何避暑 听力测试法的成人听力测试 高铁乘务员专业特点是指什么,轻轨有何特点 安徽丰林怎么样,1.78亿元收购安徽东盾 华为折叠手机最新款5g多少钱 折叠屏Mate Win11怎么修改锁屏壁纸?更改Win11锁屏壁纸图文详解教程 初期会盟津下一句 学士学位是什么 仰卧撑的正确姿势 什么蔬菜孕妇不适合多吃 地铁上可以带打火机吗 适合放在室内养殖的花 巴戟天如何读 制作干煸花菜的方法 出淤泥而不染下一句 梦到吃花生预示着啥