【适合吃苋菜的人群】1、促进儿童生长发育，苋莱中铁、钙的含量比菠菜高，为鲜蔬菜中的佼佼者 。更重要的是，绿苋菜中不含草酸，所含钙、铁进人人体后很容易被吸收利用 。因此，绿苋菜能促进小儿的生长发育，对骨折的愈合具有一定的食疗价值 。
2、同时也适宜于妇女和老年人食用，对牙齿和骨骼生长可起到促进作用，绿苋菜对于维持正常心肌活动，促进凝血也大有裨益，这是因为它所含丰富的铁可以合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，最宜贫血患者食用 。因此我国民间常将绿苋菜与马齿苋，一起视为骨折之人和临产孕妇的最佳食蔬 。
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