1、平板支撑 。收腹运动能够帮助我们锻炼腹部 ， 通过运动的方式增强新陈代谢 ， 燃烧脂肪 ， 让腹部变得平坦起来 。那么 ， 平板支撑一定是很不错的选择 。这个动作虽然强度不大 ， 几乎就是静止的动作 ， 但是锻炼效果非常好 ， 想要保持一定时间的平板支撑 ， 是非常考验训练者的身体素质的 ， 坚持不到一分钟 ， 就会出汗 ， 对腹部的锻炼效果非常好 。
2、卷腹 。在一些列收腹运动当中 ， 卷腹也是一个比较简单的动作了 。它有点像仰卧起坐 ， 因为准备姿势一样 ， 不过 ， 卷腹比仰卧起坐好做多了 ， 对颈椎要腰椎的压力也比较小 ， 是一个能够很好替代仰卧起坐的动作 。同时 ， 卷腹还是一个专门针对腹部的锻炼动作 ， 经常做一定可以帮助我们减小腹部 ， 需要注意的是 ， 动作不要太快 ， 感受到肌肉的拉伸最好 。
【最简单的收腹运动有哪些】3、端腹 。很多人都不知道 ， 想要收腹 ， 还有一个很简单的动作 ， 那就是端腹了 。因为这个动作在军队训练当中常见 ， 健身达人就将它引入到日常锻炼中了 。端腹做起来很简单 ， 平躺之后 ， 双腿同时抬高 ， 距离地面45° ， 然后尽可能长地保持这个动作 ， 收腹效果非常地好 。初学者能够坚持三十秒就已经很不错了 。
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