【膝盖有点痛还需要坚持跑吗】
1、错误的跑姿和不适合的跑鞋很可能是导致跑步时膝盖疼的主要原因 。发现膝盖疼应缓慢减速 ， 还要缩短终点与目前位置的的距离 。如果是跑步后膝盖疼 ， 就应该休息充分 ， 第二天减少跑步的强度 ， 第二天膝盖仍然痛的话 ， 可以做一些康复训练 。
2、跑步膝盖疼不需要坚持跑 。疼痛严重时应停止跑步2～4周 ， 同时口服一些消炎药物 ， 如布洛芬、芬必得、消炎痛等(需遵医嘱) 。
3、由于跑步时大腿肌肉反复收缩 ， 膝关节重复屈曲、伸直 ， 造成髌腱韧带承受的压力过大；当压力达到一定程度后 ， 容易引起髌腱韧带的细微损伤 。长此以往可以产生局部的无菌性炎症 ， 以及髌腱的变性、变脆 ， 甚至发生撕裂 。
4、刚开始会导致膝盖(髌骨)肌腱发生微小的撕裂 ， 这时 ， 你的身体会试图修复这些损伤 。所以为了把伤害降低 ， 促进膝盖疼痛的缓解 ， 跑步时发现膝盖疼痛就可以不再坚持 ， 应该缓慢减速 ， 调整为快走至慢走的过度 。
推荐阅读
- 有点东西是什么意思
- 有点二、特别二、很二、2是什么意思
- 头痛可以吃双氯芬酸钠吗 头痛可不可以吃双氯芬酸钠
- 喉咙痛可以用风油精吗 喉咙痛可不可以用风油精
- 阳过之后感觉有点胸闷怎么回事 阳过之后感觉有点胸闷是怎么回事
- 阿咖酚散头痛可以吃吗 阿咖酚散头痛可不可以吃
- 冬天手抹护手霜为什么会痛
- 你的良心不会痛吗是什么意思
- 翡翠镯子有点大怎么办 翡翠镯子有点大解决方法
- 你怕是有点迷哦是什么意思