1、6：30分 ， 经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水 ， 起床之际先喝250CC的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 ， 预防便秘 ， 清洁肠道 。
2、8：30分 ， 清晨从起床到办公室的过程 ， 时间特别紧凑 ， 情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象 ， 所以到了办公室后 ， 请先给自己一杯至少250CC的水 。
3、11：00 ， 在空调房间工作一段时间后 ， 一定要趁起身活动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分 ， 有助于放松紧张的工作情绪 。
4、12：50分 ， 用完午餐半小时后 ， 喝一些水 ， 可以加强身体的消化功能 。不仅对健康有益 ， 也能助你维持身材 。
5、15：00 ， 喝上一大杯白开水 ， 除了补充在空调房间里流失的水分之外 ， 还能帮助头脑清醒 。
6、17：30分 ， 下班离开办公室前 ， 再喝一杯水 ， 可以增加饱足感 ， 等到吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
7、22：00 ， 睡前1至半小时再喝上小半杯水 ， 别一口气喝水太多 ， 以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量 。
【正确喝水时间表是怎样的】8、半夜起夜后 ， 可以喝上一口水 ， 补充长时间睡眠消耗的水分 。至此 ， 一天已摄取约2000cc的水分 ， 可以充分满足人体所需 。
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