14、你好，这个属于纯健康减肥方法男女都适用，可以根据个人体质，能在15天内最少瘦下10－15斤左右，并且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^，以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀 。
15、青菜豆花水煮保持食物原本的清香，用辣椒生抽葱蒜香油等自制自己喜欢的蘸水，然后将水煮青菜蘸酱吃 有的人为了减肥，蘸水不放或少放油，口味也比平时调得淡一些，这比纯粹吃水煮蔬菜要好接受，也利于长期坚持，不知不觉中控制热 。
16、水煮青菜是减肥期间最常用的烹调方式，做法简单效果明显，很多人都因此收获减肥成功水煮青菜再加一些蛋白质食物水煮青菜种类可以丰富一些，西兰花油麦菜菠菜小白菜木耳香菇等都可以水煮来吃，每餐100克～200克都没 。
17、水煮青菜属于减肥食品青菜的主要营养成分有矿物质，水分，维生素c，纤维素等，这些营养物质都不提供能量，没有增肥作用不过需要注意水煮青菜，缺乏人体必需的脂肪，蛋白质和碳水化合物等成分如果只吃这种食品，会导致营养 。
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