【如何才能让手变暖和起来】1、 每天泡脚：泡脚是最有效的方法 ， 在较深的盆中加入40度左右的热水 ， 让水漫过脚踝 ， 浸泡20分钟左右 ， 就会感觉到全身发热 ， 这说明血液循环畅通后身体开始发热 ， 如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ， 效果会更好 ；
2、有氧运动：慢跑、快步走、跳绳跳迪斯科、打太极拳等 ， 都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环 ， 但不可运动过度 ， 高强度的运动 ， 大量的出汗会发泄阳气 ， 起到相反的作用；
3、进补热量食物：天气冷 ， 为增加热量、改善手脚冰凉要有意进补 。北方冬季寒冷 ， 可补温热食品 ， 如：牛、羊肉或狗肉 ， 而南方气候较温和 ， 应清补甘温之味 ， 如：鸡、鸭、鱼类；
4、保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间 ， 充足的睡眠有利于储藏阳气 ， 阴精蓄积 ， 按摩手脚心 ， 有时间的时候可以经常揉搓手脚心 ， 以改善末端血管的微循环状况 ， 并具有手脚温暖的效果 ， 桔皮治疗手脚冰凉 ， 日本科学家 。
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