经常大量的吃板栗会导致消化不良 ， 引起腹胀 ， 导致便秘、发胖、影响血糖等 ， 因此不可大量的食用板栗 ， 一定要少量食用 ， 控制好用量 ， 如果是减肥人群的话 ， 每次不要超过5颗 。
板栗的营养很丰富 ， 煮熟了吃口感非常不错 ， 一般来说 ， 生板栗是不能吃的 ， 会导致消化不良 。对于肠胃本身就不好的人来说 ， 或者是消化系统疾病的人 ， 都不宜吃太多的板栗 ， 以免加重病情 ， 引起身体不适 。
虽然板栗的口感好 ， 但是板栗中含有的淀粉比较高 ， 如果大量的吃板栗 ， 肠胃消化不了 ， 则容易被肠道细菌消化 ， 从而导致腹胀 。板栗本身就属于温热食物 ， 若吃太多 ， 则会导致便秘 ， 对于本身就容易便秘人群来说 ， 一定要控制要板栗的食用量 。
并不是所有人群都能吃板栗 ， 对于脾胃虚寒者、产妇、小儿便秘者等都不宜吃板栗 。吃完饭之后 ， 不要吃大量的板栗 ， 尽量在两餐之间当做零食吃 ， 每天5~10颗板栗就足够了 ， 吃的时候 ， 要细嚼慢咽 ， 等口感无渣时再一点点咽下去 。
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