T25 ， 由“熊T”教练带领的高强度有氧间歇操 ， 每天25分钟、由爆发力、力量训练、有氧耐力、拉伸训练、组成一个阶段内的课时 。
【T25掉肌肉吗?】首要 ， 掉肌肉并不能由单方面的因素决定 ， 除非是极端并长期得有氧训练 ， 正常情况下 ， 合理得心肺锻炼、营养和热量有保证的饮食 ， 并不会导致肌肉大幅度流失 ， 并且肌肉流失度也与你的初始肌肉含量有很大关系 。
然而 ， T25这类HIIT式的训练 ， 是由心率的高低变化 ， 并不是一直处于有氧模式 ， 当强度较大时 ， 也和无氧训练一样 ， 产生“过氧耗”的消耗 ， 有了强度后 ， 才能称为是“高强度”的间歇 。所以这类训练往往时间都不长 ， 也很难每天用同样的强度训练 ， 才会有不同的强度来穿插训练 。
其次 ， 你得明白你的训练目的是什么 。
如果是用T25来减脂 ， 不要节食、保证适中的热量和丰富的营养；
如果是用来健身 ， 可以考虑穿插力量训练 ， 并且力量训练并不妨碍减脂 ， 甚至肌力的增强对减脂与T25训练都有益处；
总之 ， 跳T25徒手操瘦下来的身材不会有特别快速的降体重的过程 ， 但是身体围度会有明显得改变 ， 当然是在保持训练以及合理饮食的基础上；
降低体脂的同时 ， 也会有肌肉线条 ， 身型较为紧致 ， 但是想要增加肌肉还是要进行力量训练 ， 熊T教练的身材也不是只跳T25和Insanity得来的 。
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